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节后3日减肥食谱3天瘦9斤

2019-05-14 20:00:57 | 来源: 体育

导语:春节就要过去了,但是春节也遗留了很多得问题,那就是减肥。回家长胖了!这是许多人过年回家后的感慨。因此,春节后同样成了1个减肥高潮。既然春节长胖是吃出来的,那我们就把这些肉吃回去。那吃什么减肥呢?不着急,特地为你准备了3日减肥食谱,3天瘦9斤没问题的。

春节大鱼大肉的,亲朋好友少不了聚餐的,回来后你肯定长胖了很多吧。哎,自己也觉得腰上长了很多肉了,因而也在马不停蹄的减肥呢!在无意间看到这个3日减肥食谱,尝试了1下,觉得效果还不错。好东西要大家分享嘛,因而就写出来大家1起分享啊。

3日减肥食谱第1日:

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

【备注】面包、糙米中含有碳水化合物,为身体能提供每天所必须的能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,消化吸收效果好,而且还能改良身体水肿和浮肿的现象;而咖啡、海带也能利尿消肿,实在是非常不错的减肥食谱吧。

3日减肥食谱第2日:

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午饭:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚饭:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

【备注】米饭、荞麦面作为主食为身体提供能量;青菜、紫菜等蔬菜富含纤维,具有痛宿便、促消化的作用;西红柿、橘子等水果也富含维生素,加强身体的新陈代谢,有效避免脂肪堆积,是减肥每天必备的食品。

3日减肥食谱第3日:

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚饭:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

【备注】饭团、海鱼热量都不高,让你很有饱腹感,不需要你节食照样能减肥;菠菜利尿消肿,西红柿增进消化,还能美容呢;而紫菜、杂米含有大量的粗纤维,不但饱腹感强,而且吸收消化快,能润肠通便,不让脂肪和废物再体内长时间的停留堆积。

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